لنسخة البلاك من ويندوز اكس بي اس بي ثري برو بتحديثات مارس 2015
Windows XP Professional SP3 x86 - Black Edition
الأحد، 5 يوليو 2015
Ashampoo Office 2016.737 جديد
السلام عليكم
رائعة شبيه بالأوفيس الخاص بميكروسوفت من شركة Ashampoo الشهيرة والرائدة في مجالات عدة في صناعة البرمجيات يحتوي البرنامج على منسق نصوص ومصمم بطاقات وبرنامج لعمل الاحصائيات مثل الاكسل وبرنامج لعمل عروض مثل الباوربوينت ومميزات كثيرة اكتشفها بنفسك
عاجل : بيريز يتواجد في قطر …وخطط لبيع لاعب جديد بأكبر صفقة في تاريخ كرة القدم…!
يتواجد الإسباني فلورنتيو بيريز رئيس ريال مدريد في العاصمة القطرية الدوحة وذلك للاجتماع مع القطري ناصر الخليفي رئيس باريس سان جيرمان.
صحيفة “فرنس فوتبول” الفرنسية أوضحت الى أن السويدي زلاتان ابراهيموفيتش اجتمع مع وكيل اعماله مينو رايولا ولكي يخبره برغبته في الرحيل عن صفوف ناديه، وربما عودته من جديد لصفوف ميلان الإيطالي.
كذلك باريس سان جيرمان تم رفع الحظر عليه من خلال الصفقات، وبالتالي الفريق يستطيع الدخول بكل قوة في صفقة ضم النجم البرتغالي كريستيانو رونالدو … ولكن ليس في هذا الصيف بل ربما الصيف القادم وبمبلغ كبير جدا .
وعلى الرغم من أن كريستيانو قد أكد في الأيام السابقة الى انه يريد الاستمرار رفقة ناديه لاطول فترة ممكنة كذلك لتحقيق المزيد من البطولات، الا ان العرض الفرنسي من الممكن أن يصل الى رقم قياسي في الانتقالات القادمة وهو الامر الذي يريدة ان يحدث ريال مدريد لكي لا يتراجع مستوى رونالدو ويصبح محل انتقاد من الجمهور بالتالي يخرج من النادي وهو في افضل مستوياته .
~✿كيف تتجنبين زيادة الوزن خلال رمضان؟!!✿~
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كثر الأسئلة، المتعلّقة في كيفيّة تجنب اكتساب الوزن الزائد، والتصدّي لمغريا
ت الولائم الرمضانية الغنيّة بالوجبات الدسمة والمتنوعة، في الأيام التي تسبق حلول الشهر الكريم.
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تقدم لقارئات "" أبرز النصائح، التي تعزّز عملية الإحراق في الجسم، منعاً من اكتساب وزن إضافي.
اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تقدم لقارئات "" أبرز النصائح، التي تعزّز عملية الإحراق في الجسم، منعاً من اكتساب وزن إضافي.
*ثمة أسباب تؤدي إلى زيادة الوزن خلال رمضان، منها:
- استهلاك كمية من السعرات الحرارية تفوق نسبة الإحراق في الجسم.
- البعد عن ممارسة التمرينات الرياضية.
- إبطاء عملية إحراق السعرات الحرارية؛ عندما يتعرّض الجسم إلى تغيّر جذري،
- استهلاك كمية من السعرات الحرارية تفوق نسبة الإحراق في الجسم.
- البعد عن ممارسة التمرينات الرياضية.
- إبطاء عملية إحراق السعرات الحرارية؛ عندما يتعرّض الجسم إلى تغيّر جذري،
كما يحصل خلال فترة الصيام، تتراجع نسبة إحراق الأطعمة لتتحوّل هذه الأخيرة إلى دهون مكدّسة.
- انتفاء عادة تعدّد الوجبات.
- انتفاء عادة تعدّد الوجبات.
* كيفية تعزيز عملية الإحراق في الجسم؟
يجب اتباع الإجراءات اللازمة لمساعدة عملية الإحراق في الجسم، تلافياً لاكتساب وزن إضافي قدر المستطاع، من خلال:
- عدم الإغفال عن تناول وجبة السحور، التي تعتبر موازية للفطو
يجب اتباع الإجراءات اللازمة لمساعدة عملية الإحراق في الجسم، تلافياً لاكتساب وزن إضافي قدر المستطاع، من خلال:
- عدم الإغفال عن تناول وجبة السحور، التي تعتبر موازية للفطو
ر الصباحي، ممّا يدفع الشخص إلى عدم الشعور بالجوع، ويقلّص عدد ساعات الصيام.
- تقسيم وجبة الإفطار في رمضان، إلى وجبات عدة، بحيث يمكن استهلال الإفطار بكوب من الماء مع طبق الحساء
- تقسيم وجبة الإفطار في رمضان، إلى وجبات عدة، بحيث يمكن استهلال الإفطار بكوب من الماء مع طبق الحساء
أو السلطة، ومن ثم الانتظار نصف ساعة قبل تناول الطبق الرئيس.
وبعد حوالي ساعة ونصف الساعة، ينصح بتناول الحلويات الصحية أو الفاكهة.
- من الضروري المواظبة على ممارسة الرياضة، حتى وإن كانت التمرينات الخفيف
- من الضروري المواظبة على ممارسة الرياضة، حتى وإن كانت التمرينات الخفيف
ة منها، وذلك لتعزيز عملية الإحراق في الجسم، لا سيما المشي لحوالي نصف ساعة بعد الإفطار.
- يجب الحرص على النوم لمدة لا تتعدى 8 ساعات، ولا تقل عن 6 ساعات.
- يجب الحرص على النوم لمدة لا تتعدى 8 ساعات، ولا تقل عن 6 ساعات.
* نصائح لعدم اكتساب الوزن:
- يمكن الاكتفاء بتناول كمية معتدلة من الأطعمة المنوعة على وجبة الإفطار
- يمكن الاكتفاء بتناول كمية معتدلة من الأطعمة المنوعة على وجبة الإفطار
(النشويات، والحليب ومشتقاته، واللحوم ومشتقاتها، والفاكهة والخضر).
- يفضّل تجنب الوجبات الدسمة والمقالي.
- يجب تناول الأطعمة، باعتدال، على وجبة السحور.
- يحبّذ التخفيف من تناول "الكربوهيدرات"، كالباستا والأرز والخبز والسكر.
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، ولا سيما الحبة الكاملة والخضر والفاكهة مع القشور.
- يجب تناول كمية كافية من البروتين (اللحوم أوالدجاج أو السمك، والحبوب من فول وحمص وعدس وفاصولياء)، للشعور بالشبع.
- يجب شرب كمية ماء كافية للتعويض عن الجفاف خلال فترة الصيام.
- يجب أخذ الوقت الكافي في تناول الإفطار، مع مضغ الأطعمة جيداً.
- يفضّل تجنب الوجبات الدسمة والمقالي.
- يجب تناول الأطعمة، باعتدال، على وجبة السحور.
- يحبّذ التخفيف من تناول "الكربوهيدرات"، كالباستا والأرز والخبز والسكر.
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف، ولا سيما الحبة الكاملة والخضر والفاكهة مع القشور.
- يجب تناول كمية كافية من البروتين (اللحوم أوالدجاج أو السمك، والحبوب من فول وحمص وعدس وفاصولياء)، للشعور بالشبع.
- يجب شرب كمية ماء كافية للتعويض عن الجفاف خلال فترة الصيام.
- يجب أخذ الوقت الكافي في تناول الإفطار، مع مضغ الأطعمة جيداً.
*ملاحظة
من أفضل الوجبات الخفيفة: الفاكهة والحلويات المعدّة من الحليب كالمهلبية و"الكاسترد".
من أفضل الوجبات الخفيفة: الفاكهة والحلويات المعدّة من الحليب كالمهلبية و"الكاسترد".
منقول
♥♥ وصفات طبيعية لتسكين آلام الظهر♥♥
بســم الله الرحــــمان الرحيـــــم
الســــلام عليــــكم ورحمـــة الله تعـــالى وبركـــاته
]♥[--[صَبَـاحُكُن سُكَـرَ- مَسَائُكُن عسـلَ 
] --]♥[
] --]♥[ مـســـآء آلــ
ـوورد ..وصفات طبيعية لتسكين آلام الظهر
تشكوا حواء أحيانا من الشعور بالأم فى أسفل الظهر بصورة متكررة . وقد تكون الالام شديدة ...
نتيجة الجلوس بشكل خاطىء أو حمل أوزان ثقيلة أو الجهد البدني والعضلي المبذول في العمل وكثرة المهام والمسؤوليات الحياتية.
وهناك العديد من الأعشاب والأغذية الطبيعية التي تساهم في تسكين آلام الظهر طبيعيا، ولكنها ليست بديلة للأدوية،
بل تعتبر عاملاً مساعدًا فقط فى تخفيف الألم، و ينصح بإتباعها عند الشعور بآلام شديدة وعدم القدرة على الذهاب للطبيب.
الزنجبيل:
يخلط الزنجبيل مع قدر من الماء الدافىء، ثم يصفى بشكل جيد، ويوضع على أماكن الألم في الظهر 3 مرات يوميا،
كما يمكن تسكين آلام الظهر بشرب الزنجبيل مع القرفة والقرنفل يوميا.
الحلبة:
تخلط الحلبة مع اللبن أو الماء حتى تصبح عجبنا، ثم توضع على أماكن الألم بالظهر، وتكرر الوصفة 3 مرات يوميا.
زيت الكافور والزيتون:
تعتمد هذه الوصفة على تسخين مقدار من زيت الكافور والزيتون، ثم يتم تدليك أماكن الألم بالظهر بهذا الزيت لمدة 10 دقائق على
الأقل وتكرارها 3 مرات يوميا.
ودمتن بصحة وعافية
